1. admin@shadin-bd.com : admin :
  2. unews.mahmud@gmail.com : Mahmud hasan : Mahmud hasan
বুধবার, ২৮ ফেব্রুয়ারী ২০২৪, ০৬:৫০ অপরাহ্ন
শিরোনামঃ -
কাপাসিয়ায় অগ্নি প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ পেলো ৫’শ শিক্ষার্থী রাজধানীর উত্তরায় পিত্তথলির অপারেশন করাতে গিয়ে নারীর মৃত্যু দ্বাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচন দেশের মানুষ ঘৃণাভরে প্রত্যাখ্যান করেছেন — সহসভাপতি অ্যাড. জয়নাল আবেদীন বেনাপোল পোর্ট থানা পুলিশ কর্তৃক অভিযানে ১২৫ বোতল ফেন্সিডিল উদ্ধার, ১০০ (একশত) গ্রাম গাঁজাসহ ০১ জন মাদক ব্যবসায়ী,আটক কৃষিমন্ত্রী ও ঢাকা-১৮ আসনের এমপিকে সংবর্ধনা দিলো উত্তরা ওয়েলফেয়ার সোসাইটি কাওরাইদে মরহুম হীরা খানের বাড়িতে আসেন,  বিএনপির ভাইস চেয়ারম্যান জয়নুল আবেদিন। জয়া আহসানের ফেরেশতে ইরানে পুরস্কৃত কাপাসিয়ায় যথাযোগ্য মর্যাদায় আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস পালন ভাষা শহীদদের প্রতি বিনম্র শ্রদ্ধা জানিয়েছেন ডাঃ মোঃ আবুল কালাম আজাদ  স্বাধীনতার ৫৩-বছর পর শহিদ বুদ্ধিজীবীর স্বীকৃতি পেলেন স্কুল শিক্ষক

পাকা আম খাওয়ার ডায়াবেটিস রোগীদের করণীয়!

  • প্রকাশের সময় : বৃহস্পতিবার, ২১ ডিসেম্বর, ২০২৩
  • ৫১ বার পঠিত

পাকা আম খাওয়ার ডায়াবেটিস রোগীদের করণীয়!

স্বাধীন বিডি প্রতিবেদক: মানবদেহের সুস্থতার জন্য নিয়মিত ফল খাওয়ার কথা বলা হয়। কারণ, ফলে রয়েছে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে। কিন্তু ফল খাওয়ার আগে মাথায় রাখতে হবে – এগুলোতে প্রাকৃতিক চিনিও রয়েছে। কিছু ফলে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। তাই আপনি যদি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান কিংবা ডায়াবেটিসের রোগী রোগ হয়ে থাকেন, তবে চিনিযুক্ত ফল খেতে হবে বুঝেশুনে। জেনে নিন কোন কোন ফলে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ বেশি।

গবেষণায় দেখা গেছে, একটি প্রমাণ সাইজের পাকা আমে ৪৬ গ্রাম চিনি রয়েছে। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা আম খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ জেনে নিন। আবার এক কাপ আঙুরে প্রায় ২৩ গ্রাম চিনি থাকে। আঙুর ছোট ছোট টুকরা করে নিন খাওয়ার সময়। এতে ধীরে ধীরে খেতে পারবেন, খুব বেশিও খাওয়া হবে না। একটি মাঝারি নাশপাতিতে ১৭ গ্রাম চিনি থাকে। পুরোটা না খেয়ে তাই দই বা সালাদের সঙ্গে কয়েক স্লাইস মিশিয়ে খান। অন্যদিকে, পানিতে পরিপূর্ণ তরমুজে ইলেক্ট্রোলাইট নামক বিশেষ খনিজ রয়েছে। তবে এই ফলটিতে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে।

আবার একটি মাঝারি আকারের কলায় ১৪ গ্রাম চিনি থাকে। সকালের সিরিয়ালে এর অর্ধেক টুকরো টুকরো করে মিশিয়ে নিতে পারেন। সুমিষ্ট ডালিমের দানা খেতে খেতে কখন শেষ হয়ে যায় টেরই পাওয়া যায় না। তবে এতে বেশ ভালো পরিমাণের চিনি থাকে। একটি ডালিমে প্রায় ৩৮ গ্রাম চিনি থাকে। একটি মাঝারি আকারের আপেলে ২০.৮ গ্রাম চিনি রয়েছে। তাই ছোট আকারের আপেল খেতে পারেন দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে।

Facebook Comments Box
এই জাতীয় আরও খবর
© স্বত্ব সংরক্ষিত © ২০১৮ স্বাধীন বিডি
Theme Customized By Shakil IT Park