1. admin@shadin-bd.com : admin :
  2. unews.mahmud@gmail.com : Mahmud hasan : Mahmud hasan
শনিবার, ০২ মার্চ ২০২৪, ০৬:১৫ পূর্বাহ্ন
শিরোনামঃ -
বেইলি রোডের অগ্নিকাণ্ডে মাধবপুরের প্রবাসীর স্ত্রী ও কন্যা নিহত ভাইস চেয়ারম্যান পদে জমজমাট প্রচারণায় ইমান উল্লাহ শেখ ইমু সংবাদকর্মীর বাড়ীতে হামলার পর এখন আবার দেখে নেয়ার হুমকী অভিযুক্তদের শ্রীপুরে গৃহবধূর দগ্ধ লাশ উদ্ধার, স্বামীসহ পুলিশ হেফাজতে -২ কাপাসিয়ায় নবাগত ইউএনও’র যোগদান ত্রিশালে সুফী চর্চা কেন্দ্রে আলোচনা সভা ও মিলাদ মাহফিল উপজেলা পরিষদের নির্বাচনে চেয়ারম্যান প্রার্থীর  মতবিনিময় সভা অনুষ্ঠিত হয়।  উত্তরা নাইস স্কুল এন্ড কলেজের আয়োজনে অনুষ্ঠিত হয়েছে বার্ষিক ক্রীড়া পুরস্কার প্রদান অনুষ্ঠান। গাজীপুরে সাবাহ্ গার্ডেনে স্কুল পড়ুয়াদের অসামাজিক কর্মকাণ্ড অব্যাহত কাকে বিয়ে করছেন ডানকি কন্যা তাপসী পান্নু!

বছর জুড়ে ত্বকের যত্ন-ডাঃ রাশীদ মুজাহিদ

  • প্রকাশের সময় : বৃহস্পতিবার, ৪ জানুয়ারি, ২০২৪
  • ১১২ বার পঠিত

এইচ এম মাহমুদ হাসান।

ত্বক আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ যেটা সমস্ত শরীর জুড়ে থাকে। ত্বকের যত্ন বলতে সমস্ত শরীরের চামড়া বা ত্বকের যত্নকেই বোঝায়। কখনো কখনো শুধু মুখের যত্ন নিতে গিয়ে হাত-পা বা অন্যান্য অংশের কথা আমরা ভুলে যাই।তাই ত্বক ও ত্বকের যত্নের বিষয়ে পরিষ্কার ধারণা থাকা দরকার।
এটাও মাথায় রাখতে হবে বয়সের সাথে সাথে ত্বকের কিছু পরিবর্তন হতে থাকে এবং নিজস্ব ময়েশ্চার হারাতে থাকে।
প্রথমেই যা প্রয়োজন তা হলো পর্যাপ্ত ঘুম। অকারণে দীর্ঘদিন রাত জাগা বা দেরি করে ঘুমাতে যাওয়া মুখে ব্রণ, ত্বকের রুক্ষতা, চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল বা কালো দাগের জন্য দায়ী। তাই বিশ্রাম ও ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। না ঘুমিয়ে কাজের চাপ নেয়া হলে চেহারায় তা ফুটে উঠবেই।
কী কী মেনে চলতে হবে-
ত্বকের আর্দ্রতা ঠিক রাখার জন্য লোশন, ক্রিম, তেল বা পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করা যেতে পারে। কারো কারো শীত, গরম বা বর্ষা সব সময়ই ঠোঁট শুকিয়ে যায় বা ত্বকে রুক্ষভাব থাকে; বিশেষ করে শীতে সবারই কম বেশি পা-এর চামড়া ফেটে যায়, চামড়া ওঠে, চুলকানিও বেড়ে যায়। এজন্য ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার পাশাপাশি নিয়মিত গোসলের অভ্যাস তৈরি করতে হবে।
অলিভ অয়েল বা বিশুদ্ধ নারিকেল তেল শরীরের জন্য উপকারি তবে সর্ষের তেল নয়। গোসলের পর ব্যবহার করা ভালো। শীতে পানি পিপাসা কম পাওয়ার কারনে আমরা পানি পান কমিয়ে দেই। এটা মোটেও ঠিক নয়। অন্যান্য সময়ের মতোই শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পানি পান নিশ্চিত করতে হবে; তার সাথে গোসল। শীতে গোসলের সময় সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
শীতে ঘরে বা বদ্ধ জায়গায় বেশি থাকা হয়।ঠান্ডার ভয়ে ঘরের বাইরেও যাওয়া হয় কম।এর ফলে শরীরে সূর্যের আলো কম লাগে; শরীরের কিছু ক্ষতি হয়- শীতেও এসি চলার কারনে শরীরে জ্বর জ্বর ভাব, ম্যাজ ম্যাজ করা, মাথাব্যথা, জিহ্বাতে ঘা, চুল পড়া, অবসাদ তৈরি হয়। তাই শরীরে রোদ লাগাতে হবে; নবজাতকের জন্য সকালের রোদ খুবই জরুরি।
সকাল ও বিকেলের রোদে আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি কম থাকায় এ সময়ের রোদ শরীরের জন্য নিরাপদ।এটি একই সাথে ভিটামিন- ডি এর চাহিদাও পূরণ করে।
ঘরের বাইরে রোদে বেশিক্ষণ থাকলে ত্বকের সুরক্ষার দিকে নজর দিতে হবে, এক্ষেত্রে অবহেলা দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি সাধন করে। তাই সুবিধামতো ছাতা, সানগ্লাস, ফুল স্লিভ শার্ট বা টি শার্ট, সানস্ক্রিন ব্যবহার করা যেতে পারে।
বছরজুড়ে যা মাথায় রাখতে হবে-
১. মুখে সাবান বা ফেস ওয়াশের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা- দিনে ২/১ বারের বেশি না।এটা এজন্য যে ত্বকের ন্যূনতম তৈলাক্ততা বজায় রাখতে হবে।ফেস ওয়াশের বদলে ক্লিনজার ও ব্যবহার করা যেতে পারে।
২. মেয়েদের ক্ষেত্রে মেক-আপের ব্যবহার যতটা কম করা যায় ততো ভালো।মনে রাখতে হবে বিজ্ঞাপন দেখে বা ইচ্ছামতো প্রসাধনী কিনে সেগুলো ব্যবহারে লাভের থেকে ক্ষতিই বেশি।
৩. চোখ বা এর আশে-পাশের চামড়ার ব্যাপারে যত্মশীল হতে হবে।
৪. ত্বকের সুরক্ষায় ভিটামিন- সি এর ভূমিকা অনেক,এটি যেমন ত্বকের ক্ষতিপূরণ করে একই সাথে উজ্জ্বলতাও ধরে রাখে এবং বাড়ায়। তাই সারা বছরই ভিটামিন- এ,সি সমৃদ্ধ ফল-মূল,তাজা শাক-সবজি খেতে হবে; এতে সমস্ত শরীরই কর্মক্ষম থাকবে।

প্রতিদিন ত্বকের যত্নে সামান্য কিছু সময় সুস্বাস্থ্য নিশ্চিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

লেখকঃ

ডা. মো. রাশীদ মুজাহিদ
এম.বি.বি.এস
এক্সিকিউটিভ, দি একমি ল্যাবরেটরিজ লিমিটেড।

Facebook Comments Box
এই জাতীয় আরও খবর
© স্বত্ব সংরক্ষিত © ২০১৮ স্বাধীন বিডি
Theme Customized By Shakil IT Park